Общество |
Доброе утро, страна: пять способов проснуться быстро и легко
Самая стрессовая для человека часть времени суток – это утро. Кому-то тяжело вставать, держать в голове одновременно множество дел, кому-то нужно собрать детей в школу и не опоздать на работу самому
Читать в полной версии ➔
Психологи говорят, что утро может быть добрым, если сделать привычкой пять простых правил.
Собираться с вечера. Все, что может понадобиться в течение дня – сумка, одежда, какие-то вещи, лучше собрать с вечера – так экономится время. Просыпаться без будильника. Привыкнуть к такому не слишком легко – придется ложиться и вставать в одно и то же время, вовремя есть – в общем, отладить режим. Улыбнуться и сделать гимнастику. Такие движения (как мышц лица, так и всего тела) заряжает организм гормонами радости, считают психологи. Не обязательно придумывать сложный комплекс упражнений – достаточно и нескольких простых для разминки основных групп мышц. Принять душ – лучше контрастный или прохладный. Такая процедура помогает окончательно проснуться, избавляет от головной боли, если человек не выспался. К утренним процедурам можно добавить гель с маслом апельсина или лимона – это отлично бодрит. Позавтракать. Это обязательная часть утренней программы. На завтрак лучше съесть ту пищу, которая богата сложными углеводами и белком: кашу, яйца, цельнозерновой хлеб, творог.Добавим, ранее "Толк" рассказывал, как понять, что уже пора меньше пить кофе.