Для дыхания, разума и тела: какой вид йоги выбрать начинающим

Какие позы йоги решат проблемы со здоровьем и на что они влияют – об этом говорится в тексте издания "Слово и Дело"

Его выполняют в статичных позах с различными опорами и приспособлениями. Поможет поправить осанку, дыхание и успокоить мысли. Также эта поза позволяет выровнять тело. В этой практике практически нет болевых ощущений, а все асаны выполняются спокойно, неторопливо и скрупулезно. Этот метод имеет хороший терапевтический эффект.

Эта практика предполагает сильную физическую нагрузку, поэтому эту асану нельзя проводить самостоятельно, а только под контролем преподавателя. Ключевое правило этого метода – движение после дыхания: на каждое движение приходится одно дыхание. Этот вид йоги считается весьма энергозатратным. Правильное дыхание и правильное выполнение асан формируют силу и выносливость.

Этот тип йоги подходит для тех, кто хочет развить гибкость и подвижность. Это самый известный вид йоги. Позы помогут  успокоиться и расслабиться, освободиться от тревожных мыслей. Она предполагает особые дыхательные упражнения, которые приносят много пользы для тела. Именно поэтому главный принцип хатха-йоги – баланс между разумом и телом.

Эта практика похожа на суставную гимнастику. Помогает снять мышечные зажимы. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, эта практика очень энергозатратна. Это самый медленный тип йоги, который даже похож на древнюю энергетическую гимнастику "цигун". 

Одна из самых веселых и расслабляющих практик, которая включает в себя дыхательные и легкие физические упражнения, которые порождают естественный смех. Сейчас центры йоги смеха есть более чем в 50 странах мира. После занятия исчезают ощущения напряжения и зажимы в мышцах и улучшается настроение.

Ранее "Толк" писал, что ученые провели исследование и сделали вывод, что от депрессии помогут избавиться дыхательные упражнения и йога.