Как похудеть к лету: топ-4 вкусных экспресс-диет для тех, кто любит поесть

Тренеры и диетологи советуют всегда придерживаться правильного питания и заниматься физической активностью, а не худеть к какому-то событию. Тем, кто этим пренебрегал, но решил, что летом хочет выглядеть хорошо, все-таки придется взять себя в руки и прибегнуть к какой-либо диете. Переходить на гречку и кефир необязательно, существует немало методик похудания, которые строятся на полезных и вкусных блюдах.

   Овощная экспресс-диета

Это очень простая диета. Рассчитана она на пять дней. Соблюдая ее, можно скинуть от 3 до 5 кг. Основное правило – готовить пищу без соли, сахара и масла. Употреблять можно сырые, печеные, вареные или тушеные овощи 3-6 раз в день. Особый акцент – на огурцах, салате, китайской капусте, зеленом перце и сельдерее.

Диета "Любимая"

Такая диета рассчитана на неделю и предполагает чередование продуктов.

Первый день – питьевой. Разрешается вода, кефир, йогурт, чай, кофе, куриный бульон.

Второй день – овощной. Можно есть овощи в любом количестве. 

Третий день – питьевой.

Четвертый день – фруктовый. Бананы разрешается есть только в первой половине дня, а другие фрукты в течение всего дня в любом количестве.

Пятый день – белковый. В пищу можно употреблять курицу, рыбу, яичные белки, творог и кефир.

Шестой день – питьевой.

Седьмой день – сбалансированный. На завтрак можно съесть два куриных яйца и фрукт, на обед – вегетарианский суп с рисом и гречкой, на ужин - легкий овощной салат. Перекусить можно фруктами.

   Средиземноморская диета

Средиземноморский тип питания признан очень полезным: он не только убирает лишние килограммы, но и замедляет процессы старения.

Овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. От двух до пяти раз в неделю можно есть нежирные сорта мяса (курицу, крольчатину и индейку). Четыре раза в неделю нужно включать в рацион морепродукты и рыбу жирных сортов: тунец, лосось, скумбрию, сардины или сельдь.

Яйца разрешаются по 2-4 штуки в неделю. Орехи (миндаль, кешью, фундук, фисташки, грецкие, кедровые) стоит съедать по одной горсти в день.

Молочные продукты (простокваша, кефир, натуральный йогурт) нужно употреблять ежедневно. Также регулярно питаться крупами и макаронами из твердых сортов пшеницы. Ограничить количество сладкого, соль заменить травами и специями, сахар — медом.

Диета "Боннский суп"

На такой диете легко скинуть 4 кг. Для этого нужно сварить постный суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины стебля сельдерея.

Первый день: приготовленный суп и любые фрукты, кроме бананов.

Второй день: суп и зеленые овощи, кроме бобовых.

Третий и четвертый дни: суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи.

Пятый день: суп, помидоры и говядина.

Шестой день: суп, говядина, овощи.

Седьмой день: суп, рис с овощами, фруктовый сок.

Также важно пить не менее 1,5 литров воды в день.

Все диеты можно применять, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

Информация с сайтов: Elle.ru, Cosmo.ru, Womenfitnessandhealth.org, Marieclaire.ru.