Китайский диетолог назвала продукты, которые помогут крепко спать

Китайский диетолог Салли Ши-По Поон ответила, какие продукты нужно есть за несколько часов до сна, сообщает "Слово и Дело".

Помогут утолить голод перед сном и хорошо спать стакан молока, нежирный йогурт или фрукты. А от жирной и острой еды рекомендуется отказаться, как и от кофеина.

Молоко, мясо птицы, арахис, яйца, рыба и сыр перед сном ускорят процесс засыпания. Продукты, богатые селеном, – это орехи, злаки и молоко – помогут выспаться. Яйца, рыба и орехи улучшат качество сна и облегчат процесс пробуждения.

Кроме этого, диетолог рекомендует за несколько часов до сна съедать пару плодов киви. Это позволит быстрее уснуть, дольше спать и реже просыпаться.

Ранее "Толк" сообщает, алтайский минобр готовит с диетологами рекомендации по меню школьников. Две недели школьники Алтайского края голосовали за лучшее меню столовых в соцсетях. В опросе приняли участие более 500 человек.