Прокачай себя к лету вместе с Top Team Siberia: почему на тренировках нужно пить воду

Здоровый образ жизни – это всегда важно. Особенно в преддверии начала лета. И подготовиться к сезону сегодня есть огромное количество возможностей. Своими советами о том, какие тренировки выбрать и на что сделать акцент, делится команда барнаульского клуба смешанных единоборств Top Team Siberia.

Сегодня в центре внимания тема, посвященная соблюдению водно-солевого баланса во время физических нагрузок.

"На тренировках очень важно пить воду или же изотоники. Это связано с тем, что во время физических нагрузок из организма вместе с потом выходит очень много воды. И если человек не будет потреблять достаточное количество воды, ему может стать очень плохо – как минимум можно упасть в обморок. Во время тренировки рекомендуется пить каждые 20-30 минут. Пить нужно маленькими глотками", – подчеркивает тренер Top Team Siberia Мария Наумкина.

По словам эксперта, в целом вне тренировок есть формула, по которой можно посчитать количество необходимой воды для организма – от 25 до 30 мл на килограмм.

"То есть чем больше мы весим, тем больше нам требуется воды", – напоминает тренер.

В то же время Мария добавляет – важно не забывать о том, что человеческий организм получает жидкость и от употребления обычных продуктов.

"И если рацион выстроен верно, то не требуется постоянно рассчитывать водный баланс по формуле 25-30 млн на килограмм тела, чтобы не было переизбытка воды и нагрузки на внутренние органы", – уточняет эксперт.

LjN8KUsKv

Рекламодатель: ОАО "Барнаульский Пивоваренный завод", ИНН 2222010839