Центр смешанных единоборств Top Team Siberia и Барнаульский пивоваренный завод запустили совместный проект "Прокачай себя к лету"
Здоровый образ жизни – это всегда важно. Особенно в преддверии начала лета. И подготовиться к сезону сегодня есть огромное количество возможностей. Своими советами о том, какие тренировки выбрать и на что сделать акцент, делится команда барнаульского клуба смешанных единоборств Top Team Siberia.
Сегодня в центре внимания тема, посвященная соблюдению водно-солевого баланса во время физических нагрузок.
"На тренировках очень важно пить воду или же изотоники. Это связано с тем, что во время физических нагрузок из организма вместе с потом выходит очень много воды. И если человек не будет потреблять достаточное количество воды, ему может стать очень плохо – как минимум можно упасть в обморок. Во время тренировки рекомендуется пить каждые 20-30 минут. Пить нужно маленькими глотками", – подчеркивает тренер Top Team Siberia Мария Наумкина.
По словам эксперта, в целом вне тренировок есть формула, по которой можно посчитать количество необходимой воды для организма – от 25 до 30 мл на килограмм.
"То есть чем больше мы весим, тем больше нам требуется воды", – напоминает тренер.
В то же время Мария добавляет – важно не забывать о том, что человеческий организм получает жидкость и от употребления обычных продуктов.
"И если рацион выстроен верно, то не требуется постоянно рассчитывать водный баланс по формуле 25-30 млн на килограмм тела, чтобы не было переизбытка воды и нагрузки на внутренние органы", – уточняет эксперт.
LjN8KUsKv
Рекламодатель: ОАО "Барнаульский Пивоваренный завод", ИНН 2222010839
Центр смешанных единоборств Top Team Siberia и Барнаульский пивоваренный завод запускают совместный проект "Прокачай себя к лету"
