Вовремя ложиться спать может быть полезно не только для сердечно-сосудистой системы, но и для контроля за весом и над вредными привычками
Человек должен спать не менее шести и не более восьми часов в сутки. Об этом сообщает 450media.ru со ссылкой на минздрав Самарской области.
Когда человек не высыпается, он ощущает усталость, разбитость и сонливость, а переизбыток отдыха негативно скажется на состоянии здоровья. Также недостаток сна усиливает пристрастие к вредным привычкам, отчего человека тянет на кофеин, алкоголь и никотин для бодрости.
Специалисты подчеркнули, что ложиться спать стоит не позже 23.00 – тогда в организме начинает вырабатываться мелатонин. Он замедляет старение, положительно влияет на рост мышц, уменьшает стресс и жировую прослойку, контролирует аппетит и повышает иммунитет.
Ранее "Толк" писал о том, действительно ли всем людям в весенний период угрожает авитаминоз и что об этом говорят врачи.
По данным наблюдения, в среднем за день недели население Республики Алтай и Алтайского края проводит в состоянии сна 37% суточного времени
