Наибольшую пользу для сердца, по мнению исследователей, дают продукты, богатые флаванолами — природными соединениями, способными поддерживать здоровье сосудов
Некоторые продукты способны оказать заметное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. В их число вошли богатые флаванолами продукты: черника, ежевика, сливы, бобы и зеленый чай. Об этом сообщает Om1 Новосибирск.
Наибольшее количество флаванолов содержится в сливах (450 мг на 500 граммов), клюкве (300 мг на 250 граммов), ежевике (250 мг на 200 граммов) и зеленом чае (200 мг на чашку). В списке также бобовые, вишня, яблоки с кожурой, клубника и черника.
Для снижения риска сердечно-сосудистой смертности на 27 % эксперты рекомендуют ежедневно получать около 500 мг флаванолов. Так, всего около 200 граммов черники, небольшая порция темного шоколада или чашка зеленого чая способны обеспечить весомую часть необходимой суточной нормы флаванолов.
В рамках работы специалисты изучили данные более 30 тысяч жителей Великобритании и США. Исследователи пришли к выводу, что необходимое количество флаванолов получает менее 20% людей. При этом многие считают свой рацион достаточно полезным, хотя часть популярных продуктов с репутацией "здоровых" практически не содержит этих соединений. Например, бананы, морковь и картофель не являются значимыми источниками флаванолов.
Также пасечники рассказали, чем отличаются виды меда и насколько остро стоит проблема фальшивого лакомства.
Переедание ягод и фруктов, вопреки мифам об их безвредности, часто приводит к процессам брожения в кишечнике, что вызывает вздутие, метеоризм и нарушение микрофлоры, а также другие последствия
