Оказывается, тренировки на голодный желудок лучше помогают сжигать жир
Если изменить время тренировок с вечера на утренние, то это обеспечит лучший контроль уровня сахара в крови. Новое исследование опубликовано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Ученые из Великобритании полтора месяца наблюдали за мужчинами с лишним весом. В эксперименте приняло участие 30 добровольцев. Испытуемые разделились на группы. Первая тренировалась до утреннего приема пищи, вторая после завтрака, третья – контрольная группа – образ жизни не меняла. Через шесть недель результаты сравнили. Оказалось, что мужчины, которые занимались спортом до утреннего рациона, сжигали в два раза больше жира, чем вторая группа.
Это объясняется тем, что у людей, которые занимаются натощак, более низкий уровень инсулина во время тренировки. И если на голодный желудок заниматься спортом, то организм использует больше жира из жировой ткани и мышц в качестве топлива.
Сейчас ученые выясняют, насколько этот подход к занятиям спортом эффективен для женщин.
