Что делать, когда ходить никуда не надо, а холодильник всегда под рукой
Из-за режима самоизоляции количество физической нагрузки у россиян сократилось в разы. Многие специалисты получили возможность работать из дома. В таких условиях очень просто набрать лишний вес. Рассказываем, как, сидя дома на карантине, не поправиться и кто наши главные союзники в борьбе за красивую фигуру.
Полноценный сон
Время, которое обычно уходило на дорогу до офиса и сборы, теперь можно потратить на сон. Кажется, пришло время наконец-то выспаться! А от качества сна зависит состояние тела. Согласно исследованиям, недостаток сна провоцирует сигналы голода, и тогда легко можно сорваться и переесть, пишет Cosmo.
Завтрак
Утренний прием пищи – главный, и его ни в коем случае нельзя пропускать. Завтрак даст не только чувство сытости, но и энергию.
Для укрепления иммунитета Талашова советует прибегать к легким физическим нагрузкам
Стакан воды
Чувство голода может появиться от жажды. Прежде чем сделать внеплановый перекус, нужно выпить стакан воды.
Уборка дома
Если дома не получается настроиться на физические упражнения, уборка – неплохая альтернатива занятиям спортом.
Режим питания
Чтобы не набрать вес, находясь дома, желательно исключить перекусы между приемами пищи. Чтобы сделать это было проще, на завтрак и обед нужно есть медленные углеводы – крупы или другие изделия из твердых сортов пшеницы.
Сократите потребление сладкого, выпечки, кондитерских изделий.
Есть не за компьютером
Совместив прием пищи с работой, легко не заметить, как съел больше, чем положено. Поэтому не стоит совмещать обед с решением сложных рабочих моментов.
Одна из женщин, заразившихся коронавирусом, весила 162 килограмма
