Для продуктивного похудения число калорий не следует снижать значительно – достаточно уменьшить их не более чем на 15-30%
Эксперты Роскачества посоветовали желающим похудеть съедать по три порции овощей и две порции фруктов в день. Об этом сообщает ТАСС.
"Половина вашей тарелки должны занимать овощи, четверть – нежирный белок, другая четверть – медленные углеводы", – цитирует агентство сообщение организации.
Из-за своего агрессивного состава такой суп противопоказан людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом
Специалисты напоминают о необходимости пить достаточное количество воды и не забывать про кисломолочные продукты.
Эксперты также рекомендуют отправляться на завтрак уже в течение 60 минут после подъема, держать промежуток между приемами пищи в 3,5-4 часа и ужинать не позже, чем за 3-4 часа до сна.
В целом худеть рекомендуется постепенно, так как чем быстрее сбрасывается вес, тем сложнее будет удержать новый, отметили в ведомстве.
Ранее алтайский врач назвал "ТОЛКу" топ-10 навязанных мифов о здоровом питании.
