Несколько простых правил помогут вам сбросить набранные килограммы
Только люди с железной силой воли не набрали вес за время новогодних каникул. После длительных праздников, как правило, мы имеем пару лишних килограммов. Несколько простых правил помогут вам их сбросить.
Совет 1. Больше пить воды. Вода и травяной чай помогают избавиться от остатков алкоголя и шлаков в организме. Кроме этого, избыточное употребление воды нормализует водно-электролитный баланс. Диетологи советуют выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи и в перерывах между пищей. Откажитесь в эти дни от крепких чаев и кофе.
Совет 2. Никаких диет. Нельзя в первые дни после праздников подвергать свой организм изнурительным диетам и голоданиям. Лучше всего начинать питаться правильно и вернуться к своему прежнему рациону. Приемы пищи должны быть частыми, но порции маленькими.
Совет 3. Больше есть фруктов и овощей. В эти дни лучше всего отдавать предпочтение овощам и фруктам. В них содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, пищевые волокна, которые очищают наш организм. Кроме этого, фрукты и овощи низкокалорийные (кроме бананов, винограда и хурмы).
Совет 4. Перестать есть на ночь. Легкий ужин должен быть как минимум за три часа до сна.
Совет 5. Назад в тренажерный зал. Сбросить лишние килограммы поможет спорт. После длительных праздников возвращение к физическим нагрузкам как нельзя лучше отразится на фигуре.
