Сомнолог оценил сроки возобновления режима сна после праздников

Порядка двух недель потребуется в среднем жителю России для возвращения к привычному ритму жизни и восстановления режима сна после новогодних праздников. Такое мнение в разговоре с корреспондентом ТАСС высказал руководитель Центра медицины сна МГУ, врач-сомнолог Александр Калинкин.

По его словам, ускорить процесс помогут регулярный отход ко сну и пробуждение в одно и то же время.

Эксперт напомнил, что для взрослого человека нормой считают семь-девять часов сна, при этом засыпать лучше раньше, просыпаться тоже стоит рано.

Специалисты предупреждают, что постоянный недостаток сна может привести к дневной сонливости, расстройству пищевого поведения, так как для бодрости человек употребляет больше кофе и сладкого, а это влияет на качество сна.