Как не потолстеть, сидя дома на карантине

Из-за режима самоизоляции количество физической нагрузки у россиян сократилось в разы. Многие специалисты получили возможность работать из дома. В таких условиях очень просто набрать лишний вес. Рассказываем, как, сидя дома на карантине, не поправиться и кто наши главные союзники в борьбе за красивую фигуру.

Полноценный сон

Время, которое обычно уходило на дорогу до офиса и сборы, теперь можно потратить на сон. Кажется, пришло время наконец-то выспаться! А от качества сна зависит состояние тела. Согласно исследованиям, недостаток сна провоцирует сигналы голода, и тогда легко можно сорваться и переесть, пишет Cosmo.

Завтрак 

Утренний прием пищи – главный, и его ни в коем случае нельзя пропускать. Завтрак даст не только чувство сытости, но и энергию.  

   Стакан воды

Чувство голода может появиться от жажды. Прежде чем сделать внеплановый перекус, нужно выпить стакан воды. 

Уборка дома

Если дома не получается настроиться на физические упражнения, уборка – неплохая альтернатива занятиям спортом.

Режим питания

Чтобы не набрать вес, находясь дома, желательно исключить перекусы между приемами пищи. Чтобы сделать это было проще, на завтрак и обед нужно есть медленные углеводы – крупы или другие изделия из твердых сортов пшеницы.

Сократите потребление сладкого, выпечки, кондитерских изделий.

Есть не за компьютером

Совместив прием пищи с работой, легко не заметить, как съел больше, чем положено. Поэтому не стоит совмещать обед с решением сложных рабочих моментов.