Международный день паники 2020: как сохранять спокойствие и почему это так важно

Что за праздник Международный день паники?

Информацию о Дне паники (International Panic Day) приводит "Календарь событий". Интернет-портал сообщает, что его отмечают ежегодно 18 июня во всём мире.

Международный день паники не имеет официального статуса, и информация о нем есть только в интернете, пишет портал. Другой информации об этой дате практически нет. Есть даже версия, что такой день может быть выдумкой интернет-пользователей. 

   Что такое паника?

Паника – состояние аффекта, отрицательно окрашенного, которое может быть вызвано мнимой или действительной опасностью, пишет Psychologies. Паника может охватить как одного человека, так и группу людей. 

Психологи говорят, что состояние паники может возникнуть как внезапно, из-за вдруг появившейся угрозы для жизни, так и постепенно "набирать обороты" из-за переживаний.

Паника – это естественная реакция человеческой психики и всего организма на стресс, сообщает psychiatry.ru. В этот момент в кровь человека вбрасываются адреналин и гормоны стресса, которые, по идее, должны помочь справиться с возникшими сложностями. 

Чем паника опасна?

В состоянии паники человек (или группа людей) способны совершать неконтролируемые поступки. 

По оценкам экспертов, от 4 до 25% населения Земли страдают от тревожных расстройств. Среди них есть и паническое расстройство, пишет postnauka.ru. Оно сопровождается приступами неконтролируемого страха – паническими атаками, когда человеку кажется, что он находится в опасности, практически на грани жизни и смерти.

Как справиться с паникой? Продумать план действий, как вы будете вести себя в тревожащих обстоятельствах, проработать негативные сценарии.  Заниматься дыхательными упражнениями, попробовать мышечную релаксацию.  Отвлечься: заняться домашней работой, посмотреть сериал. Больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом.  Как бороться с паническими атаками?

Одно из главных правил борьбы с паникой звучит парадоксально: необходимо не бороться с паникой. Вместо это нужно смириться и представить, что паника находится где-то вне организма, и вы смотрите на нее со стороны. Далее нужно действовать, как обычно, как будто все в порядке. 

Важно понимать: в этом случае тревогу и панику вызывают не какие-то объективные факторы, а просто временное состояние организма.