Состояние паники - естественная реакция человека на опасность. Оно может помочь человеку справиться с трудной ситуацией, а может спровоцировать на необдуманные поступки
Что за праздник Международный день паники?
Информацию о Дне паники (International Panic Day) приводит "Календарь событий". Интернет-портал сообщает, что его отмечают ежегодно 18 июня во всём мире.
Международный день паники не имеет официального статуса, и информация о нем есть только в интернете, пишет портал. Другой информации об этой дате практически нет. Есть даже версия, что такой день может быть выдумкой интернет-пользователей.
Каждый 15-ый ребенок в Алтайском крае имеет те или иные психические отклонения. При этом количество депрессивных состояний растет с каждым годом
Что такое паника?
Паника – состояние аффекта, отрицательно окрашенного, которое может быть вызвано мнимой или действительной опасностью, пишет Psychologies. Паника может охватить как одного человека, так и группу людей.
Психологи говорят, что состояние паники может возникнуть как внезапно, из-за вдруг появившейся угрозы для жизни, так и постепенно "набирать обороты" из-за переживаний.
Паника – это естественная реакция человеческой психики и всего организма на стресс, сообщает psychiatry.ru. В этот момент в кровь человека вбрасываются адреналин и гормоны стресса, которые, по идее, должны помочь справиться с возникшими сложностями.
Чем паника опасна?
В состоянии паники человек (или группа людей) способны совершать неконтролируемые поступки.
По оценкам экспертов, от 4 до 25% населения Земли страдают от тревожных расстройств. Среди них есть и паническое расстройство, пишет postnauka.ru. Оно сопровождается приступами неконтролируемого страха – паническими атаками, когда человеку кажется, что он находится в опасности, практически на грани жизни и смерти.
Как справиться с паникой?
- Продумать план действий, как вы будете вести себя в тревожащих обстоятельствах, проработать негативные сценарии.
- Заниматься дыхательными упражнениями, попробовать мышечную релаксацию.
- Отвлечься: заняться домашней работой, посмотреть сериал.
- Больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом.
Как бороться с паническими атаками?
Одно из главных правил борьбы с паникой звучит парадоксально: необходимо не бороться с паникой. Вместо это нужно смириться и представить, что паника находится где-то вне организма, и вы смотрите на нее со стороны. Далее нужно действовать, как обычно, как будто все в порядке.
Важно понимать: в этом случае тревогу и панику вызывают не какие-то объективные факторы, а просто временное состояние организма.
Главный алтайский трансплантолог рассказал о дефиците "опций" в сознании врачей, об отношениях к меньшинствам, о крестах и оптимизации
