Быстро и вкусно! Топ завтраков для всей семьи

Общество, 11:00, 08.08.2023
Завтрак. Здоровая еда. Овощи
Завтрак. Здоровая еда. Овощи Фото: Freepik

Утро добрым не бывает у тех, кто не умеет готовить полезные и быстрые завтраки для всей семьи. Сегодня поговорим о том, что полезного подать на утренний стол и как не потратить на это уйму времени

Нередко хозяйки сталкиваются с дилеммой: поспать подольше или завтрак приготовить. Больше выбирать не придется. Подготовленные рецепты завтраков решат проблему. Быстро и вкусно – это вполне реально.

Однако не стоит игнорировать пользу. Мы же все хотим, чтобы наша семья была не только сыта, но и здорова, поэтому для начала кратко пройдемся по главным составляющим сбалансированного питания с примерами продуктов.

Основные компоненты правильного завтрака

Правильный завтрак помогает не только обеспечить организм необходимой энергией, но и поддержать здоровье каждого члена семьи.

Идеальный завтрак – это сбалансированное содержание:

  • белков для построения и "ремонта" клеток. Большое содержание белков в твороге, молоке, яйцах, рыбе, мясе, семенах, орехах;
  • сложных углеводов, которые подарят энергию и длительное чувство сытости. Сюда отнесем гречку, овсянку, перловку, хлеб из цельных зерен;
  • жиры для продуктивной работы мозга. Подойдут орехи, семена, авокадо и растительные масла;
  • витамины и минералы для здоровья и улыбки. Дополним основной или второй завтрак овощами, фруктами и ягодами.

Благодаря этим принципам можно не только следовать готовым рецептам, но и придумывать свои сочетания, которые станут вашим фирменным рецептом "как у мамы".

Здесь стоит напомнить, что диетические рецепты блюд – это не только про ограничения, но и про пользу. Правильно подобранная диета не угнетает физиологическое и психологическое состояние в течение дня.

Топ-5 самых полезных завтраков

Приведем в пример пять сбалансированных завтраков, которые не требуют длительного стояния у плиты, но позволят быстро накормить всю семью с пользой и радостью.

Полезные и быстрые завтраки:

  • омлет с овощами и зеленью – 2 яйца, 0,5 помидора, 0,5 болгарского перца, зелень, соль, специи по вкусу из расчета на каждого члена семьи;
  • гречневая каша – гречневая крупа и вода из расчета 1:2, орехи (грецкие, миндаль), мед и сахар по вкусу;
  • сырники – творог 250 граммов, 1 яйцо, столовая ложка манки, орехи, сухофрукты и мука для панировки;
  • творожная запеканка – творог, яйцо, мука, фрукты, ягоды, мед. Количество будет зависеть от размера формы;
  • овсянка на воде – диетический завтрак из овсянки, воды (можно заменить на молоко), ягоды, мед и орехи.

Наличие специальных девайсов – пароварки или мультиварки – ускорит процесс и освободит от слежки за готовкой. В это время можно заняться зарядкой или помочь собраться детям в школу.

В конце добавим несколько слов о том, что обед и ужин тоже могут быть легкими, быстрыми и полезными. На сайте https://topfood.club/ собраны сотни рецептов домашних блюд на каждый день. Здесь вы найдете рецепты первых блюд, легкие и изысканные рецепты второго, невероятные десерты с пошаговым описанием.

Поверьте, удивлять проще, чем кажется.

LjN8KaG5g

Рекламодатель: ООО "Миратек", ИНН 7725323562

Реклама.
Читать tolknews.ru в
Новости партнеров
Новости партнеров

Лента новостей