До Нового года остается чуть более двух недель, поэтому, по словам эксперта, еще не поздно сбросить лишние 2–3 кг. Главное, делать это без экстремальных диет и голодания
Самый простой способ быстро скинуть вес – полностью исключить из рациона простые углеводы: любые сладости, десерты и все разновидности хлеба, заявила врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова, сообщают "Известия".
"Стоит также сократить количество жиров в меню, особенно если они присутствуют в избыточном количестве. Исключите жирное мясо (свинину, утку, баранину), сало, жирные виды сметаны и даже сливочное масло в большом количестве (не более 5 г в день)", – отметила она.
По словам медика, при похудении также нужно пить не менее 1,5–2 литров воды в день – при этом лучше выбирать теплую или горячую жидкость. Это поможет поддержать высокий метаболизм и улучшить процессы пищеварения.
"С водой пища лучше усваивается, а значит, и насыщение будет идти при ее меньших объемах. Два литра воды в день позволят снизить суточную калорийность на 20–25% от базовой потребности", – рассказала эксперт.
Диетолог добавила, что быстро похудеть помогут разгрузочные дни, которые можно устраивать раз в неделю. Кроме того, хорошо работают детокс-программы на 3–5 дней и интервальное питание.
"Как дополнение ко всему можно подключить лимфодренажный массаж и посещение сауны", – заявила врач.
В завершение специалист подчеркнула, что при попытках сбросить вес не стоит полностью отказываться от еды или бесконтрольно принимать медикаменты. Навредят организму и интенсивные тренировки с сильным урезанием калорийности питания.
Ранее эксперт рассказала, как сберечь деньги на подготовке к Новому году. По ее словам, россияне могут сэкономить значительную сумму средств перед праздниками, если не станут закупаться в последний момент.
В восточной культуре Дракон – щедрое и благородное существо. Поэтому желательно, чтобы новогодний стол был изобильным и красиво сервированным
