По словам специалиста, техника заключается в умении обмануть свой мозг, чтобы достигнуть состояния расслабления, необходимого для сна
Ученый Люк П. Бодуэн разработал технику когнитивной перетасовки или когнитивного шаффла, которая помогает быстрее заснуть, сообщает "Сиб.фм".
Суть методики заключается в представлении серии картинок или повторении случайных слов. Эти действия не дают мозгу сконцентрироваться и расслабляют его.
Опробовать такой способ можно с помощью алфавита. Для каждой буквы нужно придумать несколько простых и эмоционально нейтральных слов. Кроме того, можно взять определенное слово и на каждую его букву придумывать другие слова.
Таким образом, по словам ученого, мозг начинает заниматься "бессмысленной" деятельностью и "отключает" поток мыслей. Это помогает человеку расслабиться и заснуть.
Ранее эксперт рассказала, какие опасности таит в себе храп. По словам специалиста, в некоторых случаях он может оказаться проявлением опасных заболеваний.
Насколько опасна усталость от недосыпа, что лучше: дробный сон или непрерывный – и вредно ли быть совой в мире жаворонков? На эти вопросы ответил эксперт по сну из Новосибирска
