Эксперты утверждают, что оптимальный объем жидкости для конкретного человека зависит от его возраста, состояния здоровья и нагрузок
Дискуссии медиков и диетологов о том, сколько правильно пить воды в сутки, ведутся несколько десятилетий. Чаще всего можно услышать о минимальных 2 литрах для женщин и 2,5 для мужчин. Однако все последние исследования показывают, что оптимальный объем зависит от возраста, особенностей здоровья и образа жизни человека.
Например, младшим школьникам и пожилым людям требуется меньше жидкости, а взрослым людям – больше.
На старте учебного года вопрос поддержания водного баланса у детей очень актуален.
"Для растущего организма очень важно соблюдать питьевой режим. Для школьников младших классов норма составляет порядка 1,5-2 литров в день, для детей постарше – до 2,5 литров", – говорит Ангелина Жданова, бренд-менеджер по безалкогольному направлению Барнаульского пивоваренного завода (БПЗ), где производят воду под брендом "Алтайский источник".
Если дети, да и взрослые, занимаются спортом – а осенью многие возобновляют регулярные тренировки, – потребность в воде возрастает еще больше.
"Во время занятий спортом человек потеет – и происходит обезвоживание организма. Нужно восполнять этот дефицит. У детей, кстати, та же причина большого потребления жидкости – они интенсивно двигаются, они постоянные "спортсмены"", – говорит Евгений Василенко, главный технолог БПЗ.
В целом, говорят эксперты, минимальную потребность в воде можно рассчитать по калориям или массе тела: в среднем это 30 мл/кг или 1–1,5 мл на единицу энергии.
Но в любом случае в первую очередь нужно ориентироваться на природные "сигналы". И главный из них – чувство жажды, говорят врачи. Оно возникает из-за активной физической нагрузки, при нарушении питьевого режима или от приема лекарств, способствующих выведению жидкости. Поэтому нужно обязательно прислушиваться к себе.
LjN8K3hCs
Рекламодатель: ОАО "Барнаульский Пивоваренный завод", ИНН 2222010839
На предприятии добывают воду из восьми артезианских скважин глубиной до 250 метров, очищают ее, сохраняя макро- и микроэлементы
