Женское либидо может меняться под влиянием множества факторов, включая физическое и психологическое состояние, стресс, отношения и образ жизни
Снижение сексуального желания может происходить из-за привычек, которые женщина может не осознавать. Врач акушер-гинеколог Центра репродуктивного здоровья "СМ-Клиника" Дарья Казакова назвала причины понижения либидо, сообщает "Газета.ru".
Питание играет важную роль в общем состоянии здоровья, включая либидо. Переедание и жирная пища способствуют не только набору лишнего веса, но и негативно сказываются на либидо.
Врач рекомендует следить за питанием, увеличить потребление свежих фруктов и овощей, включить в рацион орехи, семена, нежирное мясо и рыбу. А также следует пить достаточно воды и больше двигаться. Благодаря этим советам энергии станет больше, уровень эндорфина повысится и либидо нормализуется.
Хронический стресс имеет мощное влияние на психологическое здоровье. Женщины, подверженные частым стрессовым ситуациям, реже испытывают половое влечение. Чтобы этого избежать, врач рекомендует практиковать медитацию и заниматься хобби и увлечениями, которые приносят радость и отвлекают от повседневных забот.
Снижать либидо может недостаток сна и его плохое качество. Поэтому важно затемнить комнату, снизить уровень шума и соблюдать режим. Казакова советует ограничить кофеин и алкоголь перед сном.
Гинеколог отметила, что существенно снижать либидо может тревога, депрессия и низкая самооценка. Необходимо обращать внимание на свои чувства и эмоции и не стесняться обращаться к психологу или психотерапевту.
Поддержание здорового либидо требует комплексного подхода. Следуя рекомендациям гинеколога и уделяя внимание своему здоровью, можно повысить уровень либидо и улучшить качество жизни в целом.
Ранее врач рассказала, почему жительницы Алтайского края мало рожают.
Продукты, богатые полифенолами, могут способствовать повышению уровня тестостерона. Например, сельдерей, яблоки и грейпфруты
