Социально полезный труд увеличивает продолжительность и качество жизни, уверен российский ученый-изобретатель. При этом нельзя забывать о влиянии экологии, вредных привычек, наследственности и спорта
Существует 12 факторов долголетия, и на некоторые из них мы можем повлиять, рассказал "КП" доктор технических наук Юрий Гущо.
В числе таких факторов заслуженный изобретатель России называет:
- Дышать свежим воздухом.
- Пить чистую воду и проводить водные процедуры.
- Правильно питаться и хорошо пережевывать пищу.
- Много двигаться и ежедневно заниматься физкультурой.
- Следить за психическим здоровьем.
- Очищать организм: чистить зубы и язык, иногда проводить разгрузочные диеты.
- Получить хорошее образование.
- Учитывать свою наследственность. Например, если у родственников сахарный диабет, желательно ограничить потребление сахара.
- По возможности выбирать экологические условия для жизни получше.
- Размеренно трудиться и отдыхать.
- Пользоваться возможностями медицины.
- Избавиться от вредных привычек, которые серьезно сокращают жизнь.
Еще Юрий Гущо обратил внимание на важность контроля своего веса и поделился новыми расчетами:
"Недавно мы рассчитали: для среднестатистического мужчины РФ с уменьшением веса со 120 кг до 60 кг продолжительность жизни увеличивается на 5,2 года. Скорость старения падает с 4,5% до 3,3% в год. Для россиянок продолжительность жизни с уменьшением веса увеличивается на 11,1 года, а скорость старения замедляется с 8,5% до 3,8% в год".
Чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, необходимо поддерживать физическую активность, но без излишнего усердия. Достаточно регулярно гулять или заниматься йогой
