Диетолог назвала норму потребления добавленного сахара для взрослых и детей

Сахар быстро всасывается в кровь, стимулируя рост инсулина. Чрезмерное его употребление сулит проблемы со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет второго типа

Диетолог Софья Елиашевич рассказала, что норма потребления сахара при здоровом питании как для взрослого, так и для ребенка не должна превышать 50 граммов в сутки для человека с нормальной массой тела, сообщает Sovainfo.ru.

Добавленный сахар – это те сахара, которые были искусственно добавлены в пищевой продукт до его употребления или в процессе промышленной переработки. Среди таких добавок могут быть источники фруктозы, глюкозы, лактозы, сахарозы и калорийные сахарозаменители.

Чтобы найти источники сахара в промышленной пищевой продукции, нужно обращать внимание на этикетку.

Там имеются обозначения определенных добавок: сахароза, фруктоза, глюкоза, галактоза, сукралоза Е955, ксилит Е967, сорбит Е420, изомальт Е953, мальтит Е966, маннит Е421 и лактит Е966, патока крахмальная, декстрин, инвертный сахар, карамель, концентрированный сок, мед, нектар (например, агавы), сироп, ячменно-солодовый экстракт.

Ранее врач рассказала, что будет, если на две недели отказаться от сахара.

14 ноября, 19:14

Как бороться с тягой к сладостям. Простые и действенные способы

Эксперт назвала 11 методов, которые могут помочь тем, кто настроен на решение проблемы. Особенно важны эти правила для тех, кто находится в процессе похудения