Эксперт назвала 11 методов, которые могут помочь тем, кто настроен на решение проблемы. Особенно важны эти правила для тех, кто находится в процессе похудения
Сахар может быть одним из источников энергии для организма, однако употребление его в больших количествах приводит к негативным последствиям для организма. Существуют методы, которые могут помочь в борьбе с тягой к сладкому, сообщает Ferra.ru со ссылкой на Verywell Health.
Чтобы избавиться от сладкой зависимости, стоит попробовать:
- не забывать пить воду, а также иные несладкие напитки в течение дня — обезвоживание можно спутать с голодом;
- регулярно питаться, не пропуская приемы пищи, — это поможет стабилизировать уровень сахара в крови;
- заменить сладости фруктами, поскольку они являются источником натурального сахара, а клетчатка, которая в них содержится, подавляет аппетит и помогает дольше чувствовать сытость;
- продумывать перекусы;
- хорошо высыпаться (плохой сон может быть связан с диетами и большим употреблением добавленного сахара);
- снизить уровень стресса — он стимулирует выработку кортизола, который повышает уровень сахара в крови;
- заниматься физическими активностями и спортом — регулярные тренировки повысят уровень эндорфинов;
- вести дневник с записями о том, когда и почему вам хочется съесть что-то сладкое;
- прививать себе здоровые привычки (бывает, что к сладкому тянет от скуки);
- постепенно отказываться от вредных сладостей;
- слушать свой организм, чтобы понимать, когда наступает чувство сытости.
Ранее эксперты перечислили продукты, которые опасны для здоровья больше сахара и жирного мяса.
Специалист порекомендовал избегать фастфуда, полуфабрикатов, а также продуктов со скрытым содержанием соли и сахара как особо вредных для мозга
