По словам эксперта, такое может происходить из-за физиологического сбоя по причине кортизолового всплеска, перегрева тела или сбоя циркадных ритмов
Люди могут просыпаться по ночам из-за различных факторов. Главред медицинского издания Алексей Никонов рассказал, что первостепенно на ночные пробуждения влияет физиологический сбой, сообщает Sovainfo.ru.
По словам специалиста, сбой в организме может быть вызван несколькими причинами:
- кортизоловый всплеск: гормон стресса выбрасывается адпочечниками для подготовки тела к утру;
- сбой циркадных ритмов: может произойти из-за долгого пребывания в гаджетах перед сном;
- перегрев тела: температура в помещении выше 23 градусов может негативно сказаться на качестве глубокого сна.
Для обратного засыпания эксперт советует попробовать методику 4-7-8. Нужно сделать вдох в течение 4 секунд, затем задержать дыхание на 7 секунд и выдыхать 8 секунд. Чтобы не заблокировать выработку мелатонина, свет включать не стоит.
Ранее эксперты раскрыли секреты стройной фигуры без изнурения организма диетами.
В большинстве случаев уши очищаются самостоятельно. Однако особенности строения или нарушение механизма самоочистки способны спровоцировать большее скопление серы и появление пробок
