Даже в холодные месяцы человек нуждается в солнце, поэтому стоит чаще появляться на улице. Кроме того, помогут награды за небольшие достижения
Осенью недостаток солнечного света может привести к хандре. Чтобы поддержать себя в трудный период, необходимо чаще гулять и радовать себя, сообщает Sovainfo.ru со ссылкой на клинического психолога Ларису Верчинову.
"Начните с малого. Не "заниматься спортом", а "10 минут йоги сегодня вечером". Не "выучить язык", а "пять новых слов за завтраком". Маленькие, но регулярные победы дают ощущение контроля и радости", – советует эксперт.
Можно добавить в гардероб больше ярких, теплых цветов и окружить себя приятными на ощупь вещами, например свитерами и пледами. Когда накатывает усталость, стоит договариваться с собой, а не бороться. Если хандра длится неделями, необходимо обратиться к врачу – это может быть депрессией, предупреждает психолог.
Ранее врач-психиатр назвал неожиданный признак шизофрении.
Зачем нужен пост? Он является древнейшей религиозной практикой, тренирует волю и дух христианина и усиливает радость от наступающего большого праздника
