В зимний период организм человека отдает предпочтение малоподвижному образу жизни и жирной пище, чтобы запасаться необходимой в экстремальных условиях энергией
Зимой люди чаще набирают вес из-за калорийной пищи, снижения физической активности и ряда других причин. Об этом сообщает 450media.ru со ссылкой на Роспотребнадзор Самарской области.
Кроме того, на набор веса в зимнее время влияют употребление меньшего количества воды, дефицит витамина D и йода, а также сезонная хандра. Эксперты дают несколько советов, чтобы поддерживать здоровый вес:
- стоит уменьшить порцию блюда, если не получается снизить калорийность еды;
- нельзя забывать про зимние активности – лыжи, коньки, сноуборд и другие;
- стоит добавить в рацион больше жидкости: компоты, морсы, отвары из сухофруктов, зеленый чай;
- эксперты советуют проконсультироваться с врачом насчет дополнительных витаминных и минеральных комплексов;
- чтобы избавиться от зимней хандры, надо добавить больше приятных эмоций в повседневную жизнь. Например, заняться любимым делом и общаться с близкими.
Ранее врач назвала продукты для восстановления после новогодних праздников.
Людям с заболеваниями ЖКТ стоит избегать одну из новогодних традиций, которой придерживаются многие россияне. Врач призвала загадывать желание без рисков для здоровья
