Даже в городе можно на полную катушку наслаждаться летом и не страдать от жары. Для этого достаточно соблюдать всего несколько простых правил
Жара – это стресс для любого организма. А для детей и пожилых людей еще и самое настоящее испытание. Можно помочь своему организму пережить жаркие дни: для этого нужно соблюдать режим, носить правильную одежду, много пить и правильно питаться. Подробнее – в материале "Толка".
После финального выпуска Сафарова призналась, что знакомство с Тимуром стало для нее "как минимум интересным опытом". Она поблагодарила избранника "за эмоции и опыт"
Как выжить в жару в городе
- Пить больше жидкостей (не менее 2 – 2,5 л в течение дня). При этом стоит отдавать предпочтение минеральной воде, свежевыжатому соку (лучше разбавлять водой), зеленому чаю, травяным настоям. Также хорошо утоляют жажду квас, йогурт. Стоит исключить кофеин, алкоголь. сахар.
- Выбирать подходящую одежду. Если на градуснике больше 25 градусов, важность правильного выбора одежды растет в геометрической прогрессии. Стоит отдать предпочтение одежду из натуральных тканей, с простым, не сковывающим движение силуэтом. Не стоит забывать о панамах, шляпах, кепках и солнцезащитных очках.
- Следить за питанием. Пища должна быть легкой и низкокалорийной, содержать много овощей, фруктов, молочные продукты.
- Ухаживать за кожей. Носить шляпки, закрывающие лицо, пользоваться солнцезащитным кремом (в городе достаточно увлажняющих кремов с SPF-фактором до 30).
- Избегать появляться на улице в самую жару.(то есть хотя бы с 11.00 до 16.00). Ограничить время пребывания на солнце. Занятия спортом и другую активность лучше назначить на прохладное время – либо на утро, либо на вечер.
