Специалист рассказала о самых простых способах снятия напряжения, которые в момент стресса сможет сделать неподготовленный человек и быстро привести себя в чувство
Медицинский психолог Инна Паустовская перечислила четыре способа избавления от стресса, с помощью которых можно быстро успокоиться и привести в порядок свое психологическое состояние, сообщает "Слово и Дело".
"Дыхание хорошо регулирует нашу нервную систему. И даже если человек не знает каких-то особых дыхательных практик, главное, чтобы выдох был в несколько раз длиннее вдоха", – объяснила она.
Эксперт отметила, что второй способ избавиться от стресса – это попить воды. В этом случае действует не столько сама вода, сколько глотание. Именно сглатывание регулирует нашу парасимпатическую нервную систему.
"Другой способ успокоиться – это изменить температуру тела. Можно выйти на воздух, открыть окно, чтобы подышать, умыться холодной водой или, наоборот, погреть руки. В это время мозг переключается на другие раздражители и начинает процесс саморегуляции", – отметила Инна Паустовская.
Психолог также рассказала, что чередование мышечного напряжения и релаксации может помочь снять напряжение. По ее словам, подойдут приседания или выполнение махов руками.
"Когда мы нервничаем, пульс учащается, но правильное его учащение достигается посредством физической активности", – добавила эксперт.
Ранее "Толк" сообщал, что диетолог рассказала, как неправильное питание влияет на мозг. По словам эксперта, особый вред мозговой активности наносит алкоголь.
Семейный психолог помогает решить множество проблем в паре, начиная от укрепления отношений и заканчивая грамотным разрывом, чтобы никому не навредить
