Ученые выяснили, какие два продукта добавят годы жизни

Поддержание нормальной работы кишечника помогает человеку снизить риски развития сердечно-сосудистых недугов и продлить жизнь, пишет "РГ" со ссылкой на доктора медицинских наук, эндокринолога Зухру Павлову.

Правильное питание играет крайне важную роль в профилактике и лечении запоров. Врач советует сократить до минимума "мусорную" еду в рационе, сделав акцент на воде, овощах и фруктах. Эти продукты обязательно должны быть в приемах пищи вместе с белками и полезными жирами.

Анализ, включающий 23 исследования, показал, что лучшими продуктами питания для кишечника, помогающими очистить его от ядов, являются киви и чернослив.

"Сухофрукты увеличивали частоту дефекации, при условии, что их запивали водой (300 мл на 120 г ежедневно)", – уточнила Зухра Павлова.

Киви же содержит протеолитический фермент актинидин. Он ускоряет перистальтику кишечника. Рекомендуется съедать два-три плода в день прямо с кожицей.

Ранее врач-сомнолог рассказал, как правильно высыпаться и избежать недосыпа.