Последние исследования показали, что проблемы в работе кишечника дополнительно связаны с более высокими рисками развития сердечно-сосудистых заболеваний
Поддержание нормальной работы кишечника помогает человеку снизить риски развития сердечно-сосудистых недугов и продлить жизнь, пишет "РГ" со ссылкой на доктора медицинских наук, эндокринолога Зухру Павлову.
Правильное питание играет крайне важную роль в профилактике и лечении запоров. Врач советует сократить до минимума "мусорную" еду в рационе, сделав акцент на воде, овощах и фруктах. Эти продукты обязательно должны быть в приемах пищи вместе с белками и полезными жирами.
Анализ, включающий 23 исследования, показал, что лучшими продуктами питания для кишечника, помогающими очистить его от ядов, являются киви и чернослив.
"Сухофрукты увеличивали частоту дефекации, при условии, что их запивали водой (300 мл на 120 г ежедневно)", – уточнила Зухра Павлова.
Киви же содержит протеолитический фермент актинидин. Он ускоряет перистальтику кишечника. Рекомендуется съедать два-три плода в день прямо с кожицей.
Ранее врач-сомнолог рассказал, как правильно высыпаться и избежать недосыпа.
Головной мозг спящего человека специфическим образом реагирует на ночные шумы и свет: лишние звуки нарушают выработку мелатонина
