Головной мозг спящего человека специфическим образом реагирует на ночные шумы и свет: лишние звуки нарушают выработку мелатонина
Сон при свете или включенном телевизоре чреват ожирением или хроническим стрессом из-за нарушения выработки мелатонина, рассказала NEWS.ru эндокринолог Мария Калошина.
Выработка "гормона сна" мелатонина ночью происходит только при выключенном свете.
"Выключайте свет, гаджеты, телевизор, выключаете звук. Если выработка мелатонина нарушена, то человек не может выспаться, начинается хронический стресс, появляется повышенный аппетит, так как из-за стресса организм накапливает жир, что чревато ожирением", — заявила врач.
Ранее медики связали нерегулярную продолжительность сна с более высоким риском сахарного диабета второго типа. При этом слишком долгий сон в некоторых случаях оказался опаснее недостаточного.
Здоровый образ жизни помогает предотвратить развитие онкологии. Например, если держать вес в норме, меньше риска заболеть раком желудка, печени и прямой кишки
