Ученые: плохой сон увеличивает риск подхватить простуду в четыре раза

Сокращение сна всего до шести часов в сутки увеличивает риск заражения ОРВИ более чем в четыре раза. К такому выводу пришли специалисты из Университета Калифорнии, сообщает "Подмосковье Сегодня".

В течение двух месяцев ученые наблюдали за 164 добровольцами. Они регулярно проходили медицинские обследования и документировали параметры своего образа жизни. Исследователи фиксировали все, что связано с их сном, а также уровень стресса и вредные привычки.

Ученые пришли к выводу, что главным фактором, определяющим риск заболевания, является именно продолжительность сна. У участников, которые спали по шесть часов в сутки, вероятность подхватить простуду была в 4,2 раза выше по сравнению с теми, кто уделял сну не менее семи часов. При сокращении ночного отдыха до пяти часов риск возрастал до 4,5 раза.

Были проведены дополнительные эксперименты на мышах с искусственно нарушенными суточными ритмами. У грызунов со сбитым графиком иммунная защита ослабевала и делала уязвимыми для болезней.

Ранее сомнолог заявил, что мысленный подсчет овец перед сном только ухудшает засыпание.