Врачи озвучили главную опасность недосыпа и переизбытка сна

Человек должен спать не менее шести и не более восьми часов в сутки. Об этом сообщает 450media.ru со ссылкой на минздрав Самарской области.

Когда человек не высыпается, он ощущает усталость, разбитость и сонливость, а переизбыток отдыха негативно скажется на состоянии здоровья. Также недостаток сна усиливает пристрастие к вредным привычкам, отчего человека тянет на кофеин, алкоголь и никотин для бодрости.

Специалисты подчеркнули, что ложиться спать стоит не позже 23.00 – тогда в организме начинает вырабатываться мелатонин. Он замедляет старение, положительно влияет на рост мышц, уменьшает стресс и жировую прослойку, контролирует аппетит и повышает иммунитет.

Ранее "Толк" писал о том, действительно ли всем людям в весенний период угрожает авитаминоз и что об этом говорят врачи.