Эксперт дал совет, как можно восстановить режим сна

Режим сна сбивает не только позднее наступление темноты в холодное время года, но и искусственное освещение. О способе контролировать временные промежутки засыпания и бодрствования порталу "Слово и Дело" рассказал научный сотрудник МФТИ, биоинженер Тимур Чернов.

"Для человека нормально бодрствовать "на свету" и засыпать "в темноте". В современных городах часто отмечаются различные сдвиги в режиме сна. И ведущим фактором в этом вопросе является использование осветительных приборов", – говорит он.

Поскольку отказаться от искусственного освещения на несколько дней для многих будет слишком сложным, эксперт в качестве альтернативы предлагает ограничить использование гаджетов.

"Освещая сетчатку экраном смартфона, мы имитируем для нашего организма "дневной режим", — рассказывает Тимур Чернов. — "Уснуть после такой "засветки" еще долго не получится".

Ранее сомнолог оценил сроки возобновления режима сна после новогодних праздников.