Диетолог рассказала, что нужно сделать, чтобы эффективно похудеть без диет

Самый эффективный способ похудеть – совмещать дефицит калорий с физическими нагрузками. Потеря веса будет медленной, и достижение желаемого эффекта потребует времени, заявила врач-диетолог Маргарита Королева. Об этом сообщает "Общественная служба новостей".

Врач уточнила, что без вреда для организма можно потерять лишь до 1 тысячи грамм жира в неделю.

Она отметила, что эффективнее всего будет поставить следующие задачи:

постепенно уменьшить калории в пище; увеличивать тренировки; не доверять "быстрым" диетам – они могут быть опасны.

Когда человек быстро теряет вес, как правило, уходит мышечная масса. При этом рано или поздно придется вернуться к привычному пищевому поведению, и килограммы вернутся обратно.

Ранее сообщалось, что врач перечислил диетические продукты-обманщики, которые мешают худеть.