Врач-сомнолог рассказала, как наладить нарушенный режим сна

Из-за сбитого режима сна человек может столкнуться с негативными последствиями для здоровья. Врач-сомнолог Елена Царева рассказала, каким образом можно восстановить режим, сообщает "Вечерняя Москва".

По ее словам, первым делом нужно начать вставать и ложиться в одно и то же время в будние и выходные дни. Если режим сна сбит, то попытки отоспаться ни к чему не приведут.

"Если организм знает, что ему нужно в определенное время встать и других вариантов у него нет, то сонливость будет регулироваться", – объяснила эксперт.

Царева отметила, что сбой биоритмов редко лечат при помощи медикаментов. Однако врачи могут выписывать препараты с мелатонином. Как правило, это биологически активные добавки, но есть и зарегистрированные лекарства.

"Мелатонин может помогать людям, которые хотят ложиться раньше, или тем, кто только что вернулся из отпуска и пересек несколько часовых поясов", – рассказала врач.

Ранее медики выяснили, чем опасны недосып и нерегулярный режим сна.