Длительность сна определяется внутренними биоритмами, для каждого человека они индивидуальны: кому-то достаточно спать пять часов, кому-то – восемь
Из-за сбитого режима сна человек может столкнуться с негативными последствиями для здоровья. Врач-сомнолог Елена Царева рассказала, каким образом можно восстановить режим, сообщает "Вечерняя Москва".
По ее словам, первым делом нужно начать вставать и ложиться в одно и то же время в будние и выходные дни. Если режим сна сбит, то попытки отоспаться ни к чему не приведут.
"Если организм знает, что ему нужно в определенное время встать и других вариантов у него нет, то сонливость будет регулироваться", – объяснила эксперт.
Царева отметила, что сбой биоритмов редко лечат при помощи медикаментов. Однако врачи могут выписывать препараты с мелатонином. Как правило, это биологически активные добавки, но есть и зарегистрированные лекарства.
"Мелатонин может помогать людям, которые хотят ложиться раньше, или тем, кто только что вернулся из отпуска и пересек несколько часовых поясов", – рассказала врач.
Ранее медики выяснили, чем опасны недосып и нерегулярный режим сна.
По словам министра здравоохранения, спящие менее пяти часов в сутки люди на 50% сильнее подвержены ожирению, чем остальные
