Всего 46 минут дополнительного сна улучшают самочувствие

Ученые из Университета Бейлора установили, что дополнительные 46 минут сна улучшают самочувствие и стрессоустойчивость, сообщает РБК.

Участников исследования распределили на три группы – с поздним, ранним и оптимальным временем отхода ко сну. После этого исследователи наблюдали, как более долгий сон влиял на психическое и физическое благополучие участников.

Результаты показали, что дополнительные 46 минут сна в день приводили к повышению стрессоустойчивости, усилению чувства благодарности и удовлетворенности жизнью. А сокращение сна на 37 минут приводило к ухудшению настроения, восприимчивости к стрессу и усилению чувства неудовлетворенности.

Исследователи отметили, что выспавшиеся участники чаще проявляли благодарность и были настроены к окружающим более позитивно.

Ранее врач-невролог назвал оптимальное время сна для взрослых.