В ходе исследования с участием 90 молодых людей ученые проанализировали влияние режима сна на психическое и социальное благополучие
Ученые из Университета Бейлора установили, что дополнительные 46 минут сна улучшают самочувствие и стрессоустойчивость, сообщает РБК.
Участников исследования распределили на три группы – с поздним, ранним и оптимальным временем отхода ко сну. После этого исследователи наблюдали, как более долгий сон влиял на психическое и физическое благополучие участников.
Результаты показали, что дополнительные 46 минут сна в день приводили к повышению стрессоустойчивости, усилению чувства благодарности и удовлетворенности жизнью. А сокращение сна на 37 минут приводило к ухудшению настроения, восприимчивости к стрессу и усилению чувства неудовлетворенности.
Исследователи отметили, что выспавшиеся участники чаще проявляли благодарность и были настроены к окружающим более позитивно.
Ранее врач-невролог назвал оптимальное время сна для взрослых.
Важной составляющей здоровья человека является хороший сон. А он зависит от нескольких факторов, в том числе от качества подушки, на которой вы спите
