Как бороться с тягой к сладостям. Простые и действенные способы

Сахар может быть одним из источников энергии для организма, однако употребление его в больших количествах приводит к негативным последствиям для организма. Существуют методы, которые могут помочь в борьбе с тягой к сладкому, сообщает Ferra.ru со ссылкой на Verywell Health.

Чтобы избавиться от сладкой зависимости, стоит попробовать:

не забывать пить воду, а также иные несладкие напитки в течение дня — обезвоживание можно спутать с голодом; регулярно питаться, не пропуская приемы пищи, — это поможет стабилизировать уровень сахара в крови; заменить сладости фруктами, поскольку они являются источником натурального сахара, а клетчатка, которая в них содержится, подавляет аппетит и помогает дольше чувствовать сытость; продумывать перекусы; хорошо высыпаться (плохой сон может быть связан с диетами и большим употреблением добавленного сахара); снизить уровень стресса — он стимулирует выработку кортизола, который повышает уровень сахара в крови; заниматься физическими активностями и спортом — регулярные тренировки повысят уровень эндорфинов; вести дневник с записями о том, когда и почему вам хочется съесть что-то сладкое; прививать себе здоровые привычки (бывает, что к сладкому тянет от скуки); постепенно отказываться от вредных сладостей; слушать свой организм, чтобы понимать, когда наступает чувство сытости.

Ранее эксперты перечислили продукты, которые опасны для здоровья больше сахара и жирного мяса.