Почему сон так важен, на что он влияет и чем опасно не спать: интересные факты о сне - в посвященный ему праздничный день
Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В 2021 году праздник выпал на 19 марта. По данным "Википедии", событие направлено на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблемам его нарушения.
Чтобы усилить эффект от методики, врач рекомендовал исключить из рациона перед отходом ко сну кофеин, а еще убрать все гаджеты
Интересные факты о сне
- Если 12 ночей подряд спать только по шесть часов, то состояние организма будет напоминать опьянение: вы будете чувствовать нарушение равновесия, ухудшение памяти, речь может стать неразборчивой.
- Наиболее естественным временем для дневного сна является промежуток между 14.00 и 16.00. Такой отдых способствует восстановлению организма и повышает творческий потенциал.
- Знакомые запахи влияют на формирование воспоминания во время сна, улучшая производительность мозга и его способность к обучению.
- Рассвет помогает человеку пробудиться. Так что даже его симуляция с помощью специальных будильников поможет лучше проснуться и активно начать день.
- Недосып развивает насморк у детей. Японские ученые исследовали 270 тыс. детей в возрасте от 12 до 18 лет и установили, что аллергическому риниту подвержены дети, спящие меньше семи часов в день и ложащиеся спать после 24 часов.
- Больше всего спят голландцы, а меньше всего – жители Японии и Сингапура.
- В среднем женщины спят на 30 минут дольше мужчин, так как ложатся раньше и встают позже.
- До 60 лет женщины видят сны чаще мужчин. При этом тематика сновидений у женщин и мужчин не отличается.
- Хороший сон помогает в учебе: во сне стабилизируются свежие знания, формируется долговременная память и тренируется ум.
- Возраст влияет на сон: чем старше становится человек, тем раньше ложится спать.
Информация с сайтов Bbc.com, Uni-medica.ru, Стофактоврф.ru
