Медик раскрыл способ, как уснуть всего за одну минуту

Редакция, Медицина, 23:10, 28.02.2021
Медик раскрыл способ, как уснуть всего за одну минуту
Медик раскрыл способ, как уснуть всего за одну минуту Фото: Фото: pixabay.com

Чтобы усилить эффект от методики, врач рекомендовал исключить из рациона перед отходом ко сну кофеин, а еще убрать все гаджеты

Прием из йоги способен помочь уснуть при случайном пробуждении ночью и даже при бессоннице. Методику на своем сайте описал сотрудник Университета штата Аризоны (США) Эндрю Вейл.

Врач посоветовал использовать простую дыхательную методику под кодовым названием "4-7-8".

По этому способу нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать.

Такую последовательность действий нужно повторять до самого погружения в сон.

Ранее "Толк" рассказывал о том, как восстановить режим сна и научиться вставать вовремя.

Ученые напомнили, какой должна быть продолжительность здорового сна

Ученые напомнили, какой должна быть продолжительность здорового сна

Здоровый сон должен длится от семи до восьми часов. К такому выводу пришли ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане

Лента новостей