Дефицит витамина D может возникнуть в любом возрасте и при различных заболеваниях. Также его количество в организме зависит от того, как часто человек проводит время на солнце
Некоторым людям важно принимать витамин D – это зависит как от возраста и состояния здоровья, так и от образа жизни, сообщает 450media.ru.
Около 80% витамина D кожа производит самостоятельно под воздействием ультрафиолета, однако его выработка снижается с началом осени или даже летом, если человек живет в северных широтах или много времени проводит в помещении. Витамин D важно принимать:
- детям – по назначению педиатра круглый год;
- беременным и кормящим;
- пожилым – с возрастом синтез витамина в коже снижается;
- людям с темной кожей – за ее цвет отвечает меланин, и он работает как природный солнцезащитный фильтр, снижая выработку витамина;
- людям с избыточным весом, так как большая часть полезного соединения растворяется в жировых отложениях;
- пациентам с болезнями печени, почек или ЖКТ — при таких недугах витамин плохо усваивается;
- людям с преддиабетом из-за нарушения обмена веществ.
Чтобы определить уровень витамина D, необходимо сдать анализ крови на 25(OH)D. Если результат ниже 30 нг/мл, врач назначит препарат и подберет подходящую дозировку.
Ранее врач перечислила продукты, которые стоит ограничить в холодный сезон. Среди них еда с высоким содержанием сахара и фастфуд.
Ультрапереработанная еда может нарушать баланс кишечных бактерий, провоцировать набор лишнего веса и вызывать тягу к повторному употреблению
