Сливочное масло, овсянка и отруби, чеснок и яблоки, а также дробное пятиразовое питание – вот рецепт правильного рациона здорового человека
Повышенный уровень холестерина в крови человека может привести к образованию бляшек на сосудах, воспалениям и тромбам.
Что включить в свой рацион, чтобы не превышать допустимый уровень холестерина, рассказала для "Комсомольской правды" ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, врач-кардиолог Ольга Молчанова.
Для продуктивного похудения число калорий не следует снижать значительно – достаточно уменьшить их не более чем на 15-30%
Она считает, что правильное питание – это пятиразовое употребление пищи в день. У человека обязательно должен быть завтрак, перекус, обед, полдник и ужин в которые объедаться не стоит.
Врач посоветовала добавить в свой рацион льняное масло и рыбий жир (как альтернативу сливочному маслу). Однако совсем отказываться от сливочного масла не стоит – в небольшом количестве (12 г в день) оно полезно. Также можно употреблять одно яйцо.
Ольга Молчанова посоветовала снижать уровень холестерина в организме простыми и доступными продуктами: яблоками, цитрусовыми, чесноком, овсяными отрубями и овсяной кашей.
Как ранее сообщал "Толк", что эндокринологи назвали самые вредные для талии напитки. Человек набирает вес, употребляя готовые напитки из супермаркетов – квас, соки, газированную воду, холодный чай.
