Резко начинать "трудовые подвиги" нельзя. Особенно это касается владельцев дачных участков и любителей устроить глобальную стройку
Россиянам предстоит серьезно поработать над своей физической формой после длительного периода самоизоляции – о том, как сделать это максимально эффективно, радио Sputnik рассказал заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
По словам специалиста, к ослаблению ограничений многие жители страны подошли не в лучшей физической форме – из-за отсутствия нагрузок у людей могли серьезно пострадать мышцы.
"За два месяца наш мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, рухнул", – пояснил врач.
Известный теледоктор также затронул тему дружбы, своего конфликта с журналисткой Ириной Шихман и дал прогноз на окончание "карантина"
Кабычкин отмечает, что это обстоятельство следует принять во внимание, чтобы не получить проблемы со здоровьем. Эксперт подчеркнул, что если сразу вернуться к "докарантинным" нагрузкам, то это может стать сильным травмирующим фактором для организма.
Наиболее правильным, здоровым и безопасным способом вернуть себе форму будет постепенное увеличение нагрузки. Кабычкин рекомендует начать с ходьбы.
"Больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений", – советует он.
В день человек должен проходить не меньше 10 километров. Постепенно следует добавлять нагрузки на мышцы – подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки.
Ранее "ТОЛК" писал о том, что маникюр в Алтайском крае можно делать легально, но только в "правильном" салоне.
