К вечеру замедляется обмен веществ, а значит, плотный ужин сложнее усваивается и выспаться не получится. Особенно если вы сели за стол поздно
Исследования говорят, что те, кто ужинает поздно вечером, чаще набирают лишний вес, сообщает Doctorpiter.ru. В конце дня человек потребляет больше калорий, чем нужно, а организм во сне не так эффективно сжигает жир.
Слишком поздний ужин может нарушить циркадные ритмы, а также плохо повлиять на уровень сахара в крови, к тому же организму трудно перерабатывать пищу поздно вечером.
Поздний ужин начинается с восьми вечера. Если пришлось ужинать в такое время, то стоит отдать предпочтение овощам и нежирному белку. Порции должны быть маленькими. Быстрых углеводов и сладостей нужно избегать.
Ранний ужин длится с пяти до семи вечера. Данное время соответствует циркадным ритмам. Чем больше времени, тем медленнее обмен веществ. В эти часы еда способствует улучшению пищеварения, сжиганию лишних калорий и крепкому сну.
Периодом умеренности считают промежуток с шести до восьми вечера. Для поддержания биологических часов в этом случае важно позавтракать не позднее восьми утра.
Напомним, в результате исследования ученые выявили, что фастфуд может вызывать депрессию, тревожность, а также провоцировать сахарный диабет, проблемы с сердцем и рак.
Алтайский психиатр рассказала, зачем люди морят себя голодом, опасно ли быть "фитоняшкой", как эволюционируют расстройства пищевого поведения и при чем здесь экономика страны
