В теплое время года люди чаще выходят на улицу, активно проводят время и питаются сезонными фруктами и овощами. А с похолоданием ситуация меняется, и люди начинают набирать вес
Осенью и зимой люди быстрее набирают вес. Эксперты назвали пять причин, почему так происходит, сообщает Sovainfo.ru.
В холодное время года в еде люди отдают предпочтение более жирной пище, которая намного калорийнее. А также добавляют больше специй и соли, которые стимулируют аппетит. Специалисты рекомендуют уменьшить порции и включать в рацион больше овощей и фруктов.
Желание выходить на улицу в холод есть далеко не у всех, поэтому физическая активность снижается. Но для поддержания себя в форме необходимо гулять на свежем воздухе, подниматься по лестницам вместо лифта, а также заниматься зимними видами спорта.
Также человек может перепутать чувство голода с жаждой. Поэтому важно пить чистую воду, компоты, зеленый чай, отвар шиповника или сухофруктов.
Нехватка солнечного света в осенне-зимний период приводит к снижению уровня витамина D в организме, что может влиять на накопление жировых запасов. Эксперты рекомендуют восполнять дефицит витамина. Но перед началом курса нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Сезонная депрессия сказывается на наборе веса. Это объясняется сокращением светового дня, что может вывести из строя биологические часы и снизить уровень серотонина и мелатонина. Достаточно разнообразить жизнь приятными делами, а не заедать скуку едой.
Ранее спортсмен рассказал, как похудеть и не потерять мышцы.
В дополнение к диете стоит наладить режим сна, обеспечить себе регулярную физическую нагрузку и отказаться от вредных привычек
