Сон зависит от многих факторов. Например, если в вашу комнату попадает свет, то вы можете хуже спать. То же самое касается шума: он нарушает сон, даже если мы этого не осознаём
Ученые рассказали, что к трём часам ночи наступает более лёгкая фаза сна, и поэтому люди часто просыпаются в это время, сообщает Ferra.ru.
Исследования Национального института здоровья показывают, что во время ночного сна мы проходим через несколько циклов. Каждый из них длится около 80-100 минут. В это время чередуются фазы быстрого и медленного сна.
Крепче мы спим в первую половину ночи, а между двумя и четырьмя часами в организме начинает вырабатываться гормон стресса. Он готовит нас к пробуждению утром. Если человек сам по себе тревожный, то он легко может проснуться в это время.
У женщин сон может зависеть еще и от гормонов. К примеру, они чаще просыпаются из-за гормональных колебаний в период до менструации или в первые дни. Плохо на сон также влияют напитки с кофеином, алкоголь и плотный ужин. Поэтому специалисты рекомендуют не есть за три-четыре часа до сна.
Ранее врач-невролог назвал оптимальное время сна для взрослых и рассказал, почему постоянный недосып опасен для здоровья.
Согласно экспертному мнению, оптимальный диапазон сна для большинства здоровых взрослых людей должен быть не менее 5, но и не более 9 часов
