По словам сомнолога, к специалистам необходимо обращаться, если окружающие люди слышат у вас громкий и прерывистый храп и замечают остановки дыхания во сне
Врач-сомнолог Ирина Завалко рассказала, как избавиться от храпа, сообщает Sovainfo.ru.
Эксперт объясняет, что громкие звуки могут возникать от вибрации мягких тканей в районе горла, зева, мягкого неба и глубже.
Отмечается, что из-за храпа порой повышается артериальное давление, появляется сухость во рту по ночам, частые подъемы в туалет и дневная сонливость. Однако вовремя пройденная диагностика нарушений дыхания поможет избежать проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями и обменом веществ.
Завалко рассказала, что на одну ночь избавиться от храпа можно, если не спать на спине. Также не стоит употреблять перед сном алкоголь, седативные и миорелаксирующие препараты.
Кроме того, существуют специальные устройства-позиционеры, которые не позволят переворачиваться на спину во время сна. Это может устранить храп. Также продаются специальные рюкзаки, имеющие ту же функцию.
Ранее ученые объяснили, почему люди часто просыпаются в три часа ночи.
Наступление весны, несмотря на удлинение светового дня и повышение температуры на улице, не всегда сопровождается приливом сил и бодрости
